手軽に美味しく食べることができる「ドライフルーツ」。
栄養価が非常に高く、美容や健康にも抜群の効果がある人気の食べ物ですね。
今回は、そんなドライフルーツの魅力や
効果について解説していきたいと思います。
前回のコラムのじぶんクリニックとは?の特徴をまだ
ご覧になっていない方は合わせてチェックされてくださいね。
Table of Contents
＜ドライフルーツの魅力について＞
・栄養満点！
ドライフルーツは、生のフルーツから水分を飛ばして
乾燥させているので、少量でも栄養価が非常に高いです。
普段、野菜やフルーツをあまり摂取しないという人
もおやつ感覚で手軽にビタミンやミネラルを補給できます。
・健康に抜群
ドライフルーツの中には、生薬として
使われるものもたくさんあります。
例えば、みかんの皮は、乾燥させて「陳皮」として、
風邪薬や胃薬にも使われています。
＜ドライフルーツの効果について＞
・ダイエット効果
ドライフルーツに多く含まれる食物繊維は、健
康に良い栄養素として有名です。その効果は、以下の通り。
①腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える
②お腹の中で膨張するので満腹感を得やすい
③糖の吸収を緩やかにして血糖値の上昇を抑える
ドライフルーツは満腹感を得られるので、食べ過ぎを防ぐことができ、
ダイエットに最適の食品です。
また、良い腸内環境を作ってくれるので、
代謝の良い体づくりも並行して行うことができます。
・疲労回復
疲労回復に重要な栄養素は、ビタミンB群とクエン酸ですが、
ドライフルーツにはそれらが豊富に含まれています。
ビタミンB群は代謝を促し、エネルギーを作り出すため、
摂取することで疲労を回復できます。
クエン酸は疲労で蓄積する乳酸を分解する効果があるので、
疲労回復や筋肉痛の緩和に良いとされています。
・貧血予防
ドライフルーツには、鉄分も多く含まれているので、
貧血予防にも効果があります。
特に女性は無理なダイエットや月経が原因で貧血に悩む人が多いので、
鉄分を効率よく摂取できるドライフルーツが非常におすすめです。
・美肌効果
美肌効果に必須なのが、ビタミンやミネラルです。
ビタミンやミネラルが豊富なドライフルーツはまさに、
美肌にもってこいの食品だと言えます。
＜ドライフルーツのまとめになります＞
ドライフルーツは、栄養価が高く健康、
特に美肌に効果抜群です。
貧血、美肌、ダイエットなどありと
あらゆる良い効果をもたらします。
普段から手軽に摂取することができるので、
ぜひ取り入れてみてくださいね。
