美肌づくりをするうえで絶対にかかせないもの。それは腸活です。
最近ではメディアで取り上げられているので、
一度は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。
とはいえ、
「腸活ってなんで美肌に効果的なの？」 「具体的にどんなことをしていけばいいの？」
などの疑問を抱いている方もいると思います。
そこで今回はそんな方の疑問にお答えいたします！ぜひご一読ください。
前回のコラムの脱毛サロンのササラの人気の秘密 をまだ
ご覧になられていない方は合わせて必ず
チェックされてくださいね。
Table of Contents
＜そもそも腸活ってなに？＞
腸活とは、一言でいうと「腸内環境を整える事です」
それにより美肌や健康効果を得て、
日常生活のパワーの向上を得ることです。
私たちの腸内には、約100兆個の細菌が存在しており、
これらの細菌のことを腸内フローラといいます。
この腸内フローラを代表している善玉菌と悪玉菌が
上手くバランスを取ることで、
腸内環境が正常な働きをしてくれるようになります。
＜腸活による３つのうれしいメリット、美肌効果等＞
腸活には、うれしいメリットがたくさんです。
特に美肌や健康への効果が高いので
美を追求する女性におすすめです。
腸活は美肌効果が抜群
腸内フローラのバランスが整うと、
血流促進の効果により肌細胞へ栄養が充分に運ばれ、
カラダの中にある不要なものは、デトックスされます。
さらに美肌の大敵である便秘が解消されるなど
、腸活をすればあらゆる美容の悩みを一気に解消できてしまうんです♪
免疫力アップ
ご存知でしたか？実は、私たちのカラダはの免疫細胞のおよそ70％は腸に
存在していることがわかっています。逆を言ってしまえば、腸を制する者は、免疫も制することができるということです！
心の健康にも効果的
不安やストレスを感じやすいという人は、腸内フローラの乱れが原因かもしれません。
腸内フローラは、幸せホルモンともいわれるセロトニンや、やる気を引き出してくれるドーパミン、脳の興奮状態を鎮めるGABAなど、心の健康にも影響します。
疲れやストレスは美肌の大敵でもあるので、「最近疲れているかも？」と感じた時は、ぜひ腸活を実践してみてください。
具体的に腸活はどんなことをすればいいの？
腸活について、解説してきました。 ここからは、
今日からでも始められる具体的な腸活のやり方について解説していきます。
腸がよろこぶ食事
ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品や大豆、バナナ、
ゴボウなどのオリゴ糖を積極的に摂取しましょう。
これらは腸活に役立つだけでなく、
ダイエットにも有効なので一石二鳥です♪
リラックスできる時間をつくる
腸は、副交感神経が優位なリラックスしている時に活発になります。
リラックスと言っても脳だけでなくカラダが喜ぶことが重要です。
SNSやゲームのような気分が高揚する娯楽ではなく、
ヨガやアロマを焚いて読書をするなど、
心身共にリラックスできる時間を積極的につくりましょう。
＜まとめになります。＞
ここまでの内容をまとめます。下記の3つはしっかりと
頭に入れて今後の日常生活に活かしていきましょう。
・腸活は、腸内フローラ（腸内環境）を整えてカラダの機能を取り戻すこと。
・積極的に腸活をすることで、美容や健康などあらゆる効果が期待できる
・食事とリラックスできる時間をつくることから始めてみる
腸活は、これまでの生活習慣を変えるだけで実践できます。
高級化粧品や高級サプリメントを買わなくてもうるうる美肌へ
近づく手軽な手段になるので、
ぜひ今日から実践してみましょう！
