こんにちは。
筋トレは日々の生活を活発に過ごす為に不可欠ですよね。
最近では筋トレブームとも言われるほどで
女性でも筋トレの為にジムに行く時代です。
しかし筋トレをしていると薄毛が進行するという
噂を一度は耳にしたことはありませんか？
昔から言われている噂のようですが、
筋トレは男性ホルモンの分泌を促すため、
薄毛や抜け毛とも関係ありそうですよね。
今回は筋トレとAGA・薄毛の関係についてご紹介します。
前回のコラムのAGAスキンクリニック もまだ、
ご覧になっていない方は必ずご覧ください。
発毛実感率は99.4パーセントでAGA対策としては、
とても人気にあるクリニックです。
Table of Contents
＜筋トレと薄毛には直接の因果関係がない＞
結論から申し上げますと、
筋トレをすると薄毛が進行するのは医学的根拠がないそうです。
むしろ筋トレによる発毛へのメリットが多くありますが、
筋トレにだけでは大きなメリットを得るのは難しいので、
適度な休息や栄養補給をするが重要になります。
＜タンパク質の不足は薄毛の原因につながる？＞
髪を構成する大半の成分はタンパク質で、
筋トレで傷ついた筋肉繊維の回復にタンパク質を多く消費すると、
髪の成長に必要なタンパク質が不足するのではないか
と思われる方もいるかもしれません。
しかし過度な食事制限をしない限り、
普段の食生活でタンパク質が不足ことは少ないようです。
そのため普段からしっかりとタンパク質や
場合によってはプロテインを摂取することで、
筋肉量の他に薄毛・抜け毛防止にも期待できるでしょう。
＜ストレスが発散の効果でいい髪の毛が育つ＞
ストレスは自律神経の乱れを招きます。
自律神経が緊張すると血管が収縮して
毛乳頭に必要な栄養を送れなくなるので、
抜け毛が増えたり髪にハリが無くなったりと薄毛を助長させます。
筋トレや有酸素運動で体を動かすことで、
適度な疲労があると心も体もすっきりする感覚があります。
ストレスは今では切り離せない問題で
睡眠や食事などストレス解消法は他にもありますが、
筋力トレもストレス解消にはおすすめです。
＜生活習慣に目を向けるようになる＞
生活のリズムを整えられることもメリットです。
生活習慣を改善したからといって
薄毛や抜け毛が改善されませんが、
普段の生活習慣の見直しで頭皮環境を整え、
毛根を再生することは可能でしょう。
＜筋トレとAGA治療で薄毛対策を＞
薄毛の改善に繋がるわけではありませんが
健康的な体作りで生活習慣が改善され
自然と毛髪の成長にも良い影響を与えます。
AGAの根本的な原因はすでに解明されており、
早めの治療で今後の薄毛は予防できます。
既に進行した薄毛もしっかり生やす治療がありますので、
薄毛に悩む方はぜひ一度クリニックでご相談してみてください。
